1472 читали · 1 год назад
Бокс как кардио тренировка — в чем плюсы? Программа упражнений
Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...
2 года назад
Тренировки боксу для начинающих Школы бокса – это более 1000 квадратных метров чистого спорта, где посетителей ждут различные виды подготовки. Направление боевых искусств разделено на множество групп, среди которых имеются как детские, так и женские команды. Боксерские комплексы для занимающихся становятся семейным местом, где можно проводить очень долго время . Посетитель выбирает тип тренинга и абонемента. Желающим сэкономить часто предлагается несколько вариантов оплаты занятий. Тренировка по боксу для начинающих состоит из нескольких этапов и всегда начинается с разминки. В это время необходимо подготовить организм к предстоящей нагрузке, разогреть мышцы. Далее проходит непосредственно силовая подготовка, которая включает в себя выполнение повторов на тренажерах, спарринги и отработку упражнений. По завершению основной части занятия, потребуется провести расслабление и растяжку мышц. Так удается снять напряжение после изнурительного тренинга, получив максимальную пользу. Еще несколько часов после снятия нагрузки, организм работает в усиленном режиме сжигания жиров. Силовые тренировки, в совокупности с кардионагрузками как нельзя лучше способствуют гармоничному похудению. Vkontakte | Tеlegram