Анаэробная тренировка проходят при высокой интенсивности в коротком отрезке времени (30-40 секунд) и с небольшим периодом отдыха. Пульс находится в диапазоне 80-90% от максимальной ЧСС. При такой нагрузке вырабатывается большое количество молочной кислоты, которая в свою очередь распадается на лактат и ионы водорода. Анаэробные упражнения рассчитаны на увеличение мышечной массы, развитие силы, скоростных и скоростно-силовых способностей. Пример занятий – пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, спринтерский бег, единоборства...

Боксёры знают толк в физподготовке. Благодаря упражнениям из их арсенала вы будете крепко стоять на ногах, стойко держать удар в случае необходимости и сохраните прекрасную форму. Отработка техники и скорости передвижений столь же необходима в боксе, сколь тренировка мощных и резких ударов, иначе вместо бойца на ринге оказывается манекен, которого быстрый соперник отлупит, не позволив ответить. Так что с первых дней, даже при тренировке в домашних условиях, для боксера важно освоить: шаги на носках...