Я был сильно поражен насколько это серьезная нагрузка, в первую очередь, для нервной системы. Тяжело фантазировать реальные условия спарринга, ведь приходится придумывать движения воображаемого оппонента, его реакцию на твои действия. При этом не забывать двигаться самому, обороняться и атаковать. Очень быстро происходит перегруз нервной системы, и начинается потеря концентрации. Примерно секунд через 10 уже появляется настойчивое желание остановиться. Хотя сейчас я могу выполнять это упражнение значительно дольше, 25 секунд почти не теряя темпа...

Бой с тенью часто используется в качестве метода разминки в мире бокса и заключается в том, что соперник перемещается по комнате и наносит удары в воздух, как будто они имитируют борьбу или спарринг. Это отличная разминка, потому что она постепенно увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит ваши мышцы к тренировкам. Бой с тенью также поможет улучшить вашу технику ударов, работу ног и подвижность, поэтому это очень важная часть бокса, потому что это поможет вам подготовиться и отточит ваши удары...