"Бой с тенью" несет в себе много функций, и зачастую является одним из основных способов подготовки спортсмена. Данный подход, занимает от 10% до 70% тренировочного процесса, а это в среднем 30-60 минут, (в зависимости от длительности вашей тренировки) Проблема в том, что подобная работа не всегда оправдывает время, затраченное на него. Более того, если относиться несерьезно к данной отработки, то можно наработать неправильную технику удара, а это ведет к серьезным проблемам. Ниже я покажу вам способ который поможет форсировать работу "бой с тенью" (т...

Бой с тенью — это упражнение, где вы «сражаетесь» с воображаемым противником. Оно помогает отточить технику, скорость и реакцию без партнёра или снарядов. Вот как его правильно применять: Перед тренировкой разогрейте мышцы и суставы: Сфокусируйтесь на конкретных приёмах: Пример: Если учите блокировать удары в голову, представляйте, как противник бьёт кулаком — уклоняйтесь или поднимайте руки для защиты. Занимайтесь боем с тенью 3–4 раза в неделю по 10–20 минут...