Скажу сейчас полную крамолу, которую мало кто поддержит: «Бой с тенью – вершина подготовки в боевых искусствах». Почему это выглядит крамолой? Да потому что в подавляющем большинстве случаев за «бой с тенью» выдают «бой с дребеденью». Ну, вот я просто взял и набрал на ютубе «Бой с тенью». Что мне выдало? Ну вот смотрим первый ролик: https://www.youtube.com/watch?v=Bl-RDgkbAi0 И в каком месте здесь та самая тень, с которой пытаются вести бой? Да они не то, что бой не пытаются вести, удивительно, что они не уснули, пока движения делали. Где ярость? Где фокусировка на противника? Где акцентированность...

В боксе существует огромное количество упражнений, которые обычному человеку могут показаться весьма странными. Как раз об одном из них мы и поговорим в данной статье. Упражнение называется "бой с тенью" и оно является самым важным элементом тренировочного процесса любого бойца-ударника. Более того, все боксеры, вне зависимости от уровня мастерства, делают это упражнение на каждой тренировке. Изобретение столь необычного тренировочного элемента принадлежит легендарному Джеймсу Джону Корбертту по прозвищу "Джентльмен Джим"...

Бой с тенью часто используется в качестве метода разминки в мире бокса и заключается в том, что соперник перемещается по комнате и наносит удары в воздух, как будто они имитируют борьбу или спарринг. Это отличная разминка, потому что она постепенно увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит ваши мышцы к тренировкам. Бой с тенью также поможет улучшить вашу технику ударов, работу ног и подвижность, поэтому это очень важная часть бокса, потому что это поможет вам подготовиться и отточит ваши удары...