Казанские ММА-клубы в последние годы успели обрасти особым флером. Не спортивным, а идеологическим. Где-то между гантелями, коврами и мешками для битья внезапно поселилась уверенность, что если качаешься, молишься погромче и выкладываешь сторис под нашиды, то закон — это что-то факультативное. Желательно для других. Но на этой неделе выяснилось: факультатив отменили. В «чёткие» бойцовские залы без абонемента и предварительной записи зашли совсем не тренеры по борьбе. Дяди в масках, без мотивационных речей и без желания обсуждать спортивный режим, начали задавать простые вопросы...

Смешанные боевые искусства (ММА) требуют высокого уровня работоспособности и выносливости, поскольку бойцы должны поддерживать высокий уровень физической активности в течение длительного времени. Поэтому тренировка выносливости является важнейшим компонентом любой тренировочной программы ММА. В этой статье мы приводим 12-недельный план тренировок, который поможет бойцам ММА развить выносливость. Недели 1-4: Создание аэробной базы Первые четыре недели тренировочного плана направлены на создание аэробной базы...