Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющийся гуру натурального бодибилдинга. В общем суть методики в том что вы приходите в зал утром, и тренируете свой бицепс и трицепс целый день, аж до позднего вечера. Вы делаете 50 а возможно и 100 подходов на бицепс, и 50 а возможно и 100 на трицепс. Как работает эта система с точки зрения науки не объясняется,...

Самосаботаж Чтобы набрать солидную (мышечную) массу, надо перестать вредить самим себе. Пройдите этот тест и узнайте, не препятствуете ли вы собственному прогрессу. На первый взгляд, вопросы слишком базовые, но если вы неверно понимаете "базу", то именно в этом и может скрываться причина вашего застоя. 1. Вы подобрали подходящие упражнения? Продолжаете упорно выполнять классический жим базовой штанги, стоя на базовых ногах? Быть может, комфортнее для суставов и эффективнее для средних пучков дельт...