Практика "сканирование тела" - одно из упражнений восьминедельной программы "Майндфулнесс". В процессе этой практики мы перемещаем внимание по всему телу, останавливаясь на несколько секунд на каждой области. Замечаем ощущения, принимаем их, наблюдаем, что при этом происходит. Практика боди-скан будет полезна тем, кто хочет: Как выполнять боди-скан? 1. Выберите подходящее место и время для занятия. Обычно практика занимает 15 минут. Для первых занятий лучше выбрать место, в котором можно эти 15 минут полностью посвятить себе...

Одна из моих любимых медитаций. Она помогает среди повседневной суеты остановиться, замедлиться, почувствовать себя, свое тело. Для ее выполнения не нужно каких-то специальных условий. Достаточно, чтобы 7-10 минут вас никто не отвлекал...