Иногда кажется, что начать — самое сложное. В голове появляются десятки «надо бы», но тело уже устало от планов и ждет просто немного движения. Пять минут — вроде мелочь, но именно они становятся первым шагом к привычке заботиться о себе — без спешки, стресса и самокритики. Можно просто размять плечи, глубоко вдохнуть, включить музыку и почувствовать, как тело просыпается. В этом нет гонки — только вы, дыхание и ощущение, что с каждым днем становиться легче начать снова. Первое правило разумных тренировок — не время, а регулярность...

Иногда кажется, что времени на спорт просто нет. День расписан по минутам — между работой, домом и заботами места для полноценной тренировки будто не остаётся. Но тело всё равно просит движения, пусть даже короткого — как глубокий вдох посреди насыщенного дня. Именно эти несколько минут могут стать настоящей перезагрузкой. Главное — не количество, а то, как вы проживаете момент, слышите дыхание и ощущаете силу в каждом движении. Современный подход к фитнесу всё чаще строится вокруг осознанности...