Бег задом наперёд (реверс‑раннинг, обратный бег) — это вид бега, при котором человек движется спиной в сторону направления движения. Научные исследования и практический опыт подтверждают ряд преимуществ этой техники:...

Ходьба задом наперед полезнее для организма и безопаснее для суставов, заявила терапевт Сюзанна Уайли в разговоре с . Все больше данных указывают, что этот способ может сделать тренировки более эффективными. При ходьбе задом наперед схема движений меняется: организм задействует другие группы мышц и иначе распределяет нагрузку на суставы, считает Уайли. При движении спиной вперед напрягаются четырехглавые мышцы бедра, на коленную чашечку оказывается меньшая компрессионная нагрузка...