Данная программа подойдет и новичку, и мужчине со стажем тренировок 1-2 года, возможно и более (если не было серьезных тренировок). Отлично сработает для подростков. Девушкам комплекс нужно будет немного изменить - упражнения на ноги выполнять 2 раза в неделю (3 день). Упражнения на плечи выполнять с легкими весами чтобы не переразвить плечевой пояс. Получится 4 тренировки в неделю, но зато идеально женская программа! Нагрузка при на позвоночник при выполнении упражнений с гантелями невелика,...

Главные с турнирной точки зрения матчи первого круга чемпионата ЦФО по баскетболу брянская «Десна-2» проведет уже в эти выходные, 14 и 15 декабря. В гостях подопечные Дмитрия Рожковского и Родиона Боровского сыграют в Рязани со своим основным соперником в борьбе за первое место. Баскетбольный клуб «Рязань» сейчас лидирует в регулярном первенстве. Однако команда провела на две игры больше, чем «Десна-2», и опережает брянцев на три очка. Хозяева тура предыдущих двух потерпели выездные поражения от липецкого «Грин Хилла» и «Владимирских львов»...