Биотин относится к группе водорастворимых витаминов группы В, но его часто называют витамином красоты. Узнайте, что это за вещество и как правильно его принимать.

Биотин или витамин В-7 -это важное питательное вещество, которое помогает в метаболизме углеводов, жира и белка. Биотин играет важную роль в регуляции генов, что очень важно для беременных женщин и растущих детей. Благодаря этому витамину у нас здоровые волосы, ногти и кожа. Биотин растворим в воде и не сохраняется в организме. Мы можем получить его из определенных продуктов. Ежедневная потребность в биотине для взрослых составляет 30 микрограмм, а для женщин, которые кормят грудью, это - 35 микрограмм...