Спортсмен, который без какой-либо подготовки может прыгнуть выше соперников, как правило, будет самым атлетичным. Большее соотношение быстро сокращающихся волокон по отношению к медленно сокращающимся, хорошо развитая задняя цепь и врожденная способность быстро двигаться во всех направлениях помогут вам почувствовать себя “атлетичным”. Атлетичный вы или нет, с помощью организованной программы тренировок вы можете бросить вызов гравитации и увеличить вертикальный прыжок с помощью следующих десяти советов...

Для улучшения прыжка в пляжном волейболе можно применять нестандартные подходы, учитывающие особенности техники прыжка на песке. Важно тренировать разгон, сильный толчок, мягкое приземление и повысить взрывную силу ног. Вот несколько упражнений, которые помогут развить прыжок в пляжном волейболе: I. Плиометрические упражнения (развитие взрывной силы и скорости): 1. Прыжки в длину с места: Развивают взрывную силу ног. 2...