После того, как подсчитана необходимая калорийность дневного рациона, можно приступить к его составлению. Возьмем за образец атлета весом 80 кг. В день ему необходимо съесть не менее 180-200 г белка, 350-400 г углеводов и порядка 30-40 г жиров, преимущественно растительных. Необходимо помнить о том, что все это должно быть разбито на пять-шесть приемов пищи. Основное внимание следует уделить завтраку, поскольку во время сна вы 6-8 часов ничего не ели. Так что во время первого приема пищи вам нужно получить больше калорий, чем в последующие...

И так вы выбрали класс разбойника. Я помогу вам выбрать комфортный билд для прокачки разбойника от 1 до 65. Таланты. Для лёгкого фарма пачек лучше всего начинать качать ветку Разбой до середины. Потом перейти в Ветку "Резня" тоже до середины а потом докачивать ветку Разбой до конца. "Разбой" 1) "Неистовый прыжок" даёт увеличение урона по монстрам 30%, берём однозначно, ибо он даёт +4 стака Уязвимости (каждый стак даёт 3% итого 12%). 2) "Перекус" Лично меня много раз спасала данная пассивка, можно...