Бицепс — одна из самых заметных и популярных мышц, которую стремятся развивать как новички, так и опытные атлеты. Тренировки на блоках — это отличный способ разнообразить свои занятия и добавить изоляции в работу над бицепсом. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения на бицепс в блоке, которые помогут вам добиться внушительных результатов. Упражнения на бицепс...

Широчайшие мышцы — это огромный массив, который делает фигуру V-образной. Но мозг — ленивая штука. Ему проще задействовать маленькие, но привычные бицепсы, чем включать мощный мотор спины. Давайте разберем, как обмануть свой мозг и наконец-то заставить спину расти. Главная проблема новичка — «ручной захват». Мы привыкли в жизни всё делать кистями и пальцами. В тяге верхнего блока ваши руки должны стать просто «тросами», а не основным двигателем. Если классические советы «сведи лопатки» не работают, попробуйте эти ментальные приемы...