Бицепс — одна из самых заметных и популярных мышц, которую стремятся развивать как новички, так и опытные атлеты. Тренировки на блоках — это отличный способ разнообразить свои занятия и добавить изоляции в работу над бицепсом. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения на бицепс в блоке, которые помогут вам добиться внушительных результатов. Упражнения на бицепс...

«Какой еще Майк Ментцер? Я и не слышал этого имени. Супинация? Анатомическая роль бицепса при тягах? Это что вообще такое? Хочешь широкую спину — берись за турник как можно шире и подтягивайся». Именно так говорили мне в конце 90-х. И я подтягивался. Я делал 10 раз, 15, 20. Затем вешал на пояс блин, добавлял вес и снова пытался следовать заветам бывалых. В ту далекую эпоху не каждый тренажерный зал в стране мог похвастаться хорошим оборудованием. Классическая тяга верхнего блока на спину, которая...