Бицепс в блоке с канатной рукояткой
305 смотрели · 1 год назад
Необычные упражнения для бицепса на блоках
Про бицепс написано и сказано достаточно много. И это неспроста. Этой мышце чаще всего уделяют пристальное внимание как начинающие, так и опытные атлеты, так как она практически всегда находится в поле зрения не только самого атлета, но и окружающих. По ней многие судят о наличии, либо отсутствии прогресса. Мышечную массу любой мышцы строят в основном базовые (многосуставные) упражнения. То же самое касается и двуглавой мышцы плеча. Только построив более или менее приличные объёмы можно заниматься более детальной проработкой мышц...
Немного полезной иллюстрации для тех, кто хочет развить бицепс! На иллюстрации 4 упражнения на бицепс. Здесь нет подъема штанги на бицепс, вместо нее подъем на бицепс в блоке. Главное правило для роста бицепса — это не переутомлять его. Многие выполняют по 5-6 упражнений на бицепс, думая что он так лучше начнёт расти. Большое заблуждение. Бицепс — это очень маленькая мышца по сравнению с другими. Соответсвенно и уделять большого внимания не нужно. Бицепс участвует во всех тянущих движениях, поэтому параллельно задействуется и там. Каждое упражнение выполняйте по 3 подхода 10 повторений (больше не нужно).