Большие, мощные, рельефные руки — это не просто символ силы, но и результат глубокого понимания анатомии, биомеханики и что самое важное, вашей генетики. Многие годами выполняют одни и те же упражнения, не видя результата, и винят в этом «плохую генетику». Однако зная свои сильные и слабые стороны, можно выстроить тренировочный процесс так, чтобы максимизировать потенциал даже при неидеальных исходных данных. Прежде чем говорить о генетике, важно понять, что мы качаем. 1. Длинная (внешняя) головка - расположена на внешней части руки...

Эта статья о полностью «натуральном» увеличении мыщц рук, без применения «химии». Автор статьи долго тренировал бицепсы и трицепсы, год за годом, но они отказывались расти. После нескольких лет непродуктивного тренинга, была найдена оптимальная схема которая позволила получить врывной и стремительный прогресс всего за 8 недель. На протяжении этого периода руки увеличивались в среднем на 1-2 см в окружности в неделю. Прочитав статью до конца вы получите всю методику и программу упражнений. К статье...