5605 читали · 3 года назад
Как накачать бицепс? Кратко и подробно
Почти все приходящие в спортзал мужчины хотят себе большой бицепс, ведь это этакий символ силы, универсальный. Хотя намного больше народу бежит жать лежа... Ну это так, к слову😊 Я не буду говорить в этой статье о том, что большая часть руки-это трицепс, о том, что надо гармонично развивать все мышцы...это и так все знают. Хотите бицепс, будет бицепс. Что нам нужно? Несколько упражнений на спину. Тяговых движений. В ваших тренировках должна присутствовать парочка упражнений на спину. Таких как горизонтальные\тяги сверху, подтягивания...
4539 читали · 4 месяца назад
Всего 2 упражнения: Как на самом деле сделать бицепс больше
Большие бицепсы — это не просто объем, но и ширина, особенно заметная спереди. Генетика играет свою роль, но правильный подход к тренировкам и выбор упражнений также важны для достижения желаемого результата. Понимание анатомии бицепса поможет вам нацелиться на нужные части мышцы и развить более широкие бицепсы. Для начала немного теории. Ваш бицепс —– это не просто одна мышца. На самом деле, он состоит из двух головок: Чтобы бицепсы стали шире, нужно правильно выбирать упражнения, которые нацелены на каждую из этих головок...