Когда слышишь «бицепс», в голове сразу всплывает картинка: классический подъём штанги, напряжённый локоть, гордая улыбка и тот самый «пик», который все хотят. Но если думать, что это просто про «красивую руку», ты упускаешь половину истории...

Рассказываю о том, как подходить к тренировке бицепса, о фишках для его прокачки, главных нюансах и тонкостях работы Недавно на канале была опубликована статья, посвященная тренировке трицепса. Кто не читал – бегом читать. Пришло время разобрать второй кусок мяса, который клеится к нашей руке. Из этой статьи вы узнаете кучу полезных моментов, которые помогут вам сэкономить несколько лет тренировок. Анатомия Начнем с основы. Бицепс, он же двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок (внешней длинной...