Приветствую, друзья! Сегодня я дам вам три подсказки для накачки больших бицепсов. Подсказка № 1. Используеи различные хваты/ углы, чтобы обязательно проработать обе головки бицепса и брахиалис И первая из них будет заключаться в использовании разных хватов, углов и положений. Поэтому мы пройдемся по серии хватов, углов и положений, чтобы убедиться, что мы проработаем обе головки бицепса, а также плечевую мышцу (брахиалис), которая дополняет бицепс. Таким образом, мы сейчас выполним подтягивания...

Большие мышцы — признак развитого спортсмена. Именно так считают многие бодибилдеры, особенно начинающие. Хороший результат с большим весом не покажешь без накачанных бицепсов. Однако бойцы-ударники заявляют, что сильные руки по объему не должны быть больше, чем у нетренированных мужчин. Но как же так? И почему большие бицепсы оказываются вредными для боя? Тренировать надо все равномерно Бицепс — это двуглавая мышца плеча, хорошо заметная под кожей. Ее основная функция — сгибание плеча в плечевом суставе и предплечья — в локтевом. Фитнес-инструкторы одного из спортзалов города Люберец объясняют, что для проработки этих мышц лучше всего заниматься жимом штанги, стоя или лежа...