Почти все приходящие в спортзал мужчины хотят себе большой бицепс, ведь это этакий символ силы, универсальный. Хотя намного больше народу бежит жать лежа... Ну это так, к слову😊 Я не буду говорить в этой статье о том, что большая часть руки-это трицепс, о том, что надо гармонично развивать все мышцы...это и так все знают. Хотите бицепс, будет бицепс. Что нам нужно? Несколько упражнений на спину. Тяговых движений. В ваших тренировках должна присутствовать парочка упражнений на спину. Таких как горизонтальные\тяги сверху, подтягивания...

Приветствую, друзья! Сегодня я дам вам три подсказки для накачки больших бицепсов. Подсказка № 1. Используеи различные хваты/ углы, чтобы обязательно проработать обе головки бицепса и брахиалис И первая из них будет заключаться в использовании разных хватов, углов и положений. Поэтому мы пройдемся по серии хватов, углов и положений, чтобы убедиться, что мы проработаем обе головки бицепса, а также плечевую мышцу (брахиалис), которая дополняет бицепс. Таким образом, мы сейчас выполним подтягивания...