Многие хотят красивые ягодицы — и идут в зал качать их стандартными упражнениями. Отводят ногу назад, делают выпады, жмут платформу. А результата нет. Или он есть, но ягодица всё равно остаётся «спящей», а поясница начинает болеть. Сегодня объясню, почему так происходит — и как заставить ягодицу наконец работать. Большая ягодичная мышца выполняет одно главное движение — отведение ноги назад. Казалось бы, всё просто: отводи ногу назад — и ягодица работает. Но вот в чём проблема. То же самое движение умеют делать три другие мышцы задней поверхности бедра...

Раньше я думала, что целлюлит бывает преимущественно у девушек, которые мало двигаются и не следят за питанием. Мне казалось, что регулярные приседания, кардио и силовые тренировки должны полностью убрать неровности кожи. Но чем дольше я занималась спортом, тем очевиднее становилось: даже хорошо развитые мышцы не гарантируют идеально гладкую поверхность бёдер. Целлюлит встречается у стройных девушек, профессиональных спортсменок и женщин с выраженным мышечным рельефом. При определённом освещении...