🔥 В каком порядке безопаснее осваивать упражнения с гирями и почему? В освоение техники движений есть уровни: 💙Начальное умение Когда у вас получилось выполнить одно – два повторение и далее получается сделать правильно движения через раз -через два. К следующему занятию обычно приходится заново осваивать упражнение, и с каждым занятием получается все больше повторений подряд 💛Умение Это способность выполнять движение только фокусируясь на перемещениях отдельных звеньев. При отсутствии фокуса...

Здравия, товарищи! Задумала пару статей о дельтовидных, толчок к чему дал сей комментарий: «В контексте освещаемой темы можно поинтересоваться, в плане тренировок дельтовидных была неоправданная пауза в пару лет, раньше тренил отжиманиями в основном, подтягивания практиковал. Теперь опять отжимания три раза в неделю пару месяцев. Попробовал швунги с 16 кг, до этого гирям внимания не уделял, эффект проработки понравился. Как лучше подготовить мышцы плеч к такой силовой работе, разминка присутствует,...