Посмотрите на гирю. Что вы видите? Чугунное ядро с неудобной ручкой? Для обывателя это просто кусок металла, который пылится в углу гаража или на полке спортивного магазина. Но для тех, кто знает секрет «живого железа», гиря — это универсальный инструмент, способный превратить обычного человека в атлета с стальным характером и рельефом, которому позавидуют греческие боги. В отличие от штанги или гантелей, у гири смещен центр тяжести. Она «живая», она сопротивляется, ее нужно укрощать. Именно это делает тренировки с ней уникальными...

Выход силой с гирей выглядит мощно. Гиря одним движением уходит с пола или из замаха на грудь, в стойку. Многие видят это движение и хотят сразу повторить. Особенно если уже освоены махи и обычный жим. Но после 45 лет к этому упражнению стоит относиться спокойнее и внимательнее. Оно даёт хорошую пользу, но только если тело к нему готово. Иначе легко получить ненужную нагрузку на запястья, локти, плечи и поясницу. Разберём, что это вообще за движение, кому оно имеет смысл и как подвестись к нему без лишнего риска...