Главная цель, с которой большинство людей приходят в тренажерный зал, является желание стать обладателем внушительной и рельефной мускулатуры. Чтобы реализовать свою мечту, недостаточно просто заниматься на тренажерах. Добиться по-настоящему впечатляющих результатов позволяет только правильно составленная программа тренировок для начинающих. И если профессиональные спортсмены уже имеют достаточно знаний для построения грамотного занятия, новичкам приходится гораздо сложней. Многие имеют лишь поверхностное представление о том, как именно должна выглядеть базовая программа тренировок...

Программа тренировок — это точный план действий для достижения поставленных целей. От правильно подобранного комплекса упражнений зависит ваш конечный результат. "Мы все индивидуальны", — избитая фраза, которую говорят большинство тренеров. За 8-летнюю карьеру фитнес-тренера, я её тоже много раз применял. Но из года в год тренируя всё больше и больше разных людей, я вывел формулу: Всех начинающих культуристов можно разделить на три категории: 3,4 и 5 тренировок в неделю Главное понять, к какой категории относиться человек...