Разрыв бицепса во время тренировки, как избежать? Многих уже шокировали кадры где бицепсы спортсмена отрываются во время выполнения упражнений. Чаще всего отрыв мышцы, а точнее отрыв сухожилия бицепса от кости происходит в районе локтевого сгиба. Эта травма никогда не пройдет самостоятельно, а значит потребуется операция, которая восстановит бицепс, по крайней мере частично. Чаще всего такая травма происходит в положении когда рука полностью или почти полностью выпрямлена в локте. Например это бывает при выполнении становой тяги когда атлет незаметно для себя пытается немного согнуть руки в локтях. Другой типичный пример опасной ситуации это сгибание руки на скамье Скотта со штангой или гантелями. В этом случае опасно именно разгибать руки полностью. Обратите внимание что опасность возникает не из-за большого веса, а именно из-за чрезмерной амплитуды движения. Получается что сгибания на Скотта с частичной амплитудой с гантелей 30 кг, более безопасны чем полностью разгибать руку с гантелей 15 кг! Это происходит потому что вес не воздействует на бицепс напрямую, нагрузка идет через рычаг (собственно им является рука от локтя до кисти). И если мы учтем плечо силы то согнутая под прямым углом рука с гантелей 20 кг передает бицепсу нагрузку 150 кг! И бицепс прекрасно справляется с такой нагрузкой. Однако, если мы будем выпрямлять руку с гантелей 20 кг почти полностью, то нагрузка уже составит около 1000 кг! Этого уже бицепс не выдержит. Смотрите только на вес, но и на углы!

Приехали из травмы. С парнем всё в порядке. У него ушиб коленного сустава, которому он никак не даёт зажить своими нагрузками. Никаких проблем внутри самого колена не обнаружено. Врач у нас хороший. Так что это «проверенная информация». Убираем пока физнагрузки(как бы это ещё сделать) и даём ушибу зажить. А вот Трофим на меня разобиделся, что я его потащила в больницу из-за «всякой фигни». И вышел оттуда злющий. Дальше цитирую: -Мама, я больше сюда никогда не приду! -Почему? -Мне в рентгенкабинете врач сказал: «Теперь переворачивайся набок!». Я у него спросил: «Как именно?». А он так на меня посмотрел и ответил: «Бл…тЬ, как ты дальше вообще жить будешь, как в армию пойдёшь, если даже набок перевернуться не можешь!» Короче, отправила пацана на свою голову), но зато знаю теперь, что он травмирован слегка и ненадолго.