Тренировка. Функциональная тренировка. Подтягивания. Берпи. Скакалка. Ноги к турнику. Прыжки через бокс. Ходьба на руках.
3304 смотрели · 3 года назад
Тренировка дня. Толчковая связка. Байк. Берпи через бокс 60 см. Отжимания в стойке на руках. Кардио зона.
Тренировка дня 💪🐻🔥 21.10.23 Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 р. Выпады в ножницы 10/10. Голеностоп 10/10. Румынская с резинкой 15 Жим гири на попа 10/10 Ноги в уголок на турнике 10 2️⃣ Емом-1. 40 мин. 1-12 ккал байк. 2-3 взятие в сойку+3 фронтальных приседания+3 толчка. 60 кг. 3-Берпи через бокс 60 см 10 4-строгие отжимания в стойке на руках 10...
Тренировка дня. Выходы силой на кольцах. Армейский жим 72 кг. Берпи через бокс. Трастеры 42 кг.Двойные скакалки.Отжимания в стойке на руках.
Тренировка дня 💪🐻 3.05.24 Пятница 🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 сета. 1 мин лыжи. 10/10 выпады. 3 сета. 10 отжиманий 5/5 тяга в кольцах 10 сек вис на турнике 2️⃣ Армейский жим. 72 кг. Емом-1. 5 мин. 3️⃣ Емом-1. 40 мин. 8 берпи через бокс 60 см. 50 двоыйных скакалок. 5 выходов силой на кольцах. 8 трастеров 42 кг. 4️⃣ Комплекс. 3 сета. 30 ккал гребля 10 выходов силой на кольцах. Закрыл 9:00 м. Отдых 3 мин. 3 сета. 30 ккал гребля 15 строгих отжиманий в стойке на руках...