Белок — главный строительный материал для мышц. Без него невозможно восстановление после тренировок, рост мышечной массы и даже жиросжигание. Но сколько белка нужно спортсменам? Когда его лучше принимать? И какой белок выбрать? В этом материале — научно обоснованные рекомендации по белку для спортсменов: дозировки, время приёма и лучшие источники...

✨Белок: почему он так важен и почему его часто не хватает Многие следят за калориями, сахаром, «правильным питанием». Но при этом упускают самое важное — достаточное количество белка. А именно он во многом отвечает за то, как мы выглядим, чувствуем себя и восстанавливаемся...