Белок играет ключевую роль в процессе восстановления мышц после интенсивных тренировок. Для многих людей, особенно тех, кто активно занимается фитнесом, правильное потребление белка является основой успешного восстановления и роста мышечной массы. В этой статье мы разберём, как белок помогает восстановлению, сколько его нужно и какие источники наиболее эффективны. 1. Почему белок важен для восстановления? Факт: Во время тренировки ваши мышцы подвергаются микротравмам, которые необходимо восстановить, чтобы они стали сильнее и больше...