Белок играет ключевую роль в процессе восстановления мышц после интенсивных тренировок. Для многих людей, особенно тех, кто активно занимается фитнесом, правильное потребление белка является основой успешного восстановления и роста мышечной массы. В этой статье мы разберём, как белок помогает восстановлению, сколько его нужно и какие источники наиболее эффективны. 1. Почему белок важен для восстановления? Факт: Во время тренировки ваши мышцы подвергаются микротравмам, которые необходимо восстановить, чтобы они стали сильнее и больше...

Когда правильно употреблять белок, до или после тренировки? Об этом уже многие спорили. Но если дело доходит до каждого из нас, мы снова начинаем сомневаться в правильности решения. Белок, естественно необходим, если вы решили нарастить мышечную массу. Но имеет ли значение время приема. Рассмотрите все подробнее. Почему нужен белок для мышечной массы? Что происходит, когда вы не едите белок? Вы разрушаете мышечную массу, создавая крошечные разрывы ткани. А восстановить ее можно только благодаря питательным веществам...