Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для всех тканей организма. В этой статье разберём, сколько белка нужно человеку, как он влияет на рост мышц и из каких источников его лучше получать.  Почему белок так важен?   Белок выполняет множество функций в организме:   - Строительная – участвует в формировании мышц, кожи, волос, ногтей и других тканей.   - Ферментативная – помогает в протекании биохимических реакций...

Белок — это не просто модное слово в мире фитнеса, а фундаментальный строительный материал для всего организма. Каждая клетка, от костей до кожи, содержит белок. Но именно для мышц он играет особо важную роль. Когда ты тренируешься, в мышечных волокнах возникают микроразрывы. Белок, точнее, его составляющие — аминокислоты — используются организмом для «ремонта» этих повреждений, делая мышцы больше и сильнее. Это процесс называется мышечной гипертрофией. Важно понимать, что не весь белок одинаков...