Белок (протеин) — это главный строительный материал для мышц. Если вы занимаетесь спортом, хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать тело в тонусе, важно правильно рассчитать количество белка и выбирать качественные источники.  В этой статье разберем:  ✔️ Сколько белка нужно в день для роста мышц  ✔️ Лучшие источники протеина  ✔️ Как распределять белок в течение дня  Сколько белка нужно для роста мышц? Рекомендации по потреблению белка зависят от уровня физической активности:  - Для обычных людей– 0,8–1 г на 1 кг веса (поддержание здоровья)...

Белок — это один из ключевых макронутриентов, необходимых для здоровья, восстановления и роста мышц. Он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для всех тканей организма. В этой статье разберём, сколько белка нужно человеку, как он влияет на рост мышц и из каких источников его лучше получать.  Почему белок так важен?   Белок выполняет множество функций в организме:   - Строительная – участвует в формировании мышц, кожи, волос, ногтей и других тканей.   - Ферментативная – помогает в протекании биохимических реакций...