Главной проблемой домашних тренировок является отсутствие четкой системы, заявил NEWS.ru фитнес-тренер Сергей Перев. По его словам, составление программы без помощи специалиста может обернуться болью и дальнейшим отказом от занятий. Одна из частых ошибок домашних тренировок — выбирать занятия по принципу «что попалось в интернете». Сегодня человек делает интенсивное кардио, затем качает пресс, через несколько дней растяжку, потом берет комплекс «на все тело за 15 минут». В моменте кажется, что он занимается, но нагрузка не выстроена последовательно...

Признайтесь, Вы заинтригованы. Что это за упражнение, которое прорабатывает все мышцы тела и помогает сбросить вес? все просто- это берпи. Всего 8 минут в день одно упражнение и через 30 дней ВЫ не узнаете себя. Техника выполнения берпи. Берпи уже успели полюбить многие известные спортсмены и фитоняшки. Для него не нужен дополнительный вес, только вы и Ваше тело. Перед началом немного разомнитесь в течении 5 минут. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте глубокий присед до того момента, как Вы сможете поставить руки на пол...