Знакомая история? Ты наматываешь километры, легко бегаешь полумарафоны, но как только пытаешься ускориться на 5 или 10 км — чувствуешь себя черепахой. Ноги — ватные, дыхание сбивается, а скорость будто упирается в невидимую стену. Ты бегаешь много, но быстро — никак. Это классическая ловушка стайера. Ты накачал выносливость, но забыл про «сырую» скорость. Твой организм привык к долгой, монотонной работе на низком пульсе и не знаком с тем специфическим дискомфортом, который возникает, когда нужно держать высокий темп...

Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...