Часть 1. Общая концепция разминки бегуна. Она состоит из трёх частей: 1. Разминочный бег. Начинается с самой низкой интенсивности и проходит в 1 пульсовой зоне. Цель — помочь раскрыться сосудам работающих мышц, в первую очередь капиллярного русла. Во время бега увеличивается легочная вентиляция за счёт углубления и учащения дыхания. В зависимости от вида легкой атлетики продолжительность разминочного бега варьируется от 800-1200 метров у спринтеров, что составляет два-три стандартный круга по стадиону, а для стайеров и марафонцев до 3-5 км...

История бега в России тесно связана с развитием легкой атлетики, которая начала формироваться в конце XIX века. Ключевым событием стало создание в 1888 году «Санкт-Петербургского кружка любителей спорта» в местечке Тярлево под Петербургом. Этот кружок, организованный Петром Москвиным, стал первым объединением, культивирующим бег как спортивную дисциплину. Уже через год состоялись первые официальные соревнования по бегу, что ознаменовало начало активного развития этого вида спорта в стране. История...