Нам удалось узнать основные принципы развития скоростных способностей многократного чемпиона мира в беге на короткие дистанции - легендарного Усейн Болта. В его базовые тренировки входят упражнения на гибкость, силовые тренировки и тренировки на развитие скорости. Более детально рассмотрим вариант проведения тренировочной программы: Тренировка скорости: Болт делит скорость на четыре фазы, включающие следующие упражнения: Стартовая скорость: 2 старта по 10 метров (отдых 2 минуты), 3 старта по 6...

Мир спринта четко делится на две эры: "до Болта" и "после Болта". До него атлеты боялись расслабиться на дорожке, финишировали с перекошенными от напряжения лицами и верили, что 9,7 — это потолок. После него на дорожку вышли артисты, которые улыбаются, танцуют и показывают, что бег — это праздник. Но главное, Болт показал: человеческие возможности безграничны. Вспоминаем путь ямайского гения, который за 19 секунд (на двух дистанциях) завоевал весь мир. Усэйн Сент-Лео Болт родился 21 августа 1986 года в деревне Шервуд-Контент на Ямайке...