Сборная России сенсационно выигрывает у африканок эстафету в беге
Плюсы и минусы бега трусцой и марафонов
Бег – это один из самых популярных видов спорта во всем мире, его часто используют в фитнесе. Но помимо сторонников у него есть и множество противников. И те, и другие приводят объективные доводы в защиту своей точки зрения...
БЕГ ТРУСЦОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Бег трусцой (или джоггинг) — эффективный способ похудения: он помогает сжигать калории, улучшает обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Давайте разберем подробнее: Аэробная нагрузка и жиросжигание Медленный бег трусцой относится к аэробным нагрузкам, при которых организм использует кислород для получения энергии. В таком режиме основным источником энергии становятся жиры. Жиры начинают активно расщепляться после 20–30 минут непрерывной нагрузки низкой интенсивности. Именно поэтому длительный бег в комфортном темпе эффективен для похудения...