Для того чтобы улучшить работу всего организма, следует ежедневно заниматься бегом трусцой. Такие занятия можно планировать в соответствии с распорядком дня. Если в будние дни вы слишком загружены, то бегу можно уделять 15-20 минут, а выходные ему можно посвятить и более часа. Стоит отметить, что многие специалисты рекомендуют заниматься бегом, даже если женщина находится в положении, конечно уменьшая время и темп пробежки. Если вы до беременности никогда не выполняли такие занятия, то начинать нужно осторожно, с самых минимальных нагрузок...

Многие женщины задаются вопросом, что можно, а что нельзя делать во время беременности. Такие дилеммы возникают, например, при желании заняться таким видом спорта, как бег. Беременность совершенно не обязательно должна означать отказ от бега. Бег в этот период должен поддерживать вашу физическую форму и предотвращать чрезмерное увеличение веса. Регулярные занятия спортом уменьшают жалобы, связанные с пищеварительной системой, такие как тошнота или запоры. Бег на свежем воздухе также благоприятно...