1. Ознакомление Бег трусцой или jogging (в переводе с англ. «Шаркающий») — бег со скоростью 7—9 километров в час, что по скорости чуть быстрее быстрого шага. Относится к аэробному виду нагрузки и используется спортсменами во время разминки, заминки и в периоды реабилитации после травм. Обычными людьми практикуется для оздоровления в любом возрасте без противопоказаний к физическим нагрузкам. По технике выполнения напоминает легкие пружинистые движения при которых ноги постоянно соприкасаются с поверхностью и не отрываются высоко для фазы полета, как при легком беге...

Сегодня многие начинают заниматься о занятиях бегом. Если вы хотите, чтобы новое увлечение приносило пользу вашему здоровью, следует начинать тренировки с умом. Стоит ли бежать? Бег повышает уровень эндорфинов в организме, которые еще называют гормонами счастья. Именно они отвечают за «кайф» бегуна, то есть ощущение счастья во время длительной тренировки. Бег трусцой влияет на здоровье сердца и легких. Занимаясь бегом, можно улучшить работу иммунной системы. Большинство людей начинают бегать, чтобы похудеть...