Бег – один из самых доступных видов спорта. Нужна лишь пара кроссовок, удобная спортивная одежда и желание заниматься. Бегать можно одному, с друзьями или присоединиться к беговому клубу. Это всесезонный спорт, который доступен летом и зимой, в дождь и снег. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью бега? Безусловно, можно, но делать это надо грамотно. Важно понимать, как наращивать нагрузку, не забывать о восстановлении и наладить правильное питание. Сколько калорий сжигается при беге?...

Тренировочная программа на сушке всегда включает в себя кардионагрузки, и бег – самая доступная из них. Как бегать на сушке, чтобы заставить тело сжигать жировую массу, сохраняя мышцы? Кардионагрузки на сушке должны стать обязательным элементом программы, большинство людей делают выбор в пользу бега. При этом нужно разобраться, как бегать на сушке. Бег трусцой по 15-20 минут не подойдет, таких нагрузок будет недостаточно для запуска процесса жиросжигания. При беге трусцой организм использует в...