Бег трусцой – это отличная возможность бегать на длинные дистанции, сохраняя силы максимально, а также сбрасывая вес во время тренировки. При помощи этого типа бега многим людям удалось похудеть, главное добиться правильной техники бега трусцой. Ключевые особенности бега трусцой Вы сможете практически автоматически добиться такой техники бега, если заставите свое тело перемещаться максимально легко и без лишнего напряжения. Очень важной частью экипировки является обувь. Обратите внимание на несколько...

Бег трусцой (или джоггинг) — эффективный способ похудения: он помогает сжигать калории, улучшает обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Давайте разберем подробнее: Аэробная нагрузка и жиросжигание Медленный бег трусцой относится к аэробным нагрузкам, при которых организм использует кислород для получения энергии. В таком режиме основным источником энергии становятся жиры. Жиры начинают активно расщепляться после 20–30 минут непрерывной нагрузки низкой интенсивности. Именно поэтому длительный бег в комфортном темпе эффективен для похудения...