Начни с тренировки
14,6K подписчиков
Однозначного и универсального ответа на вопрос, можно ли бегать при плоскостопии, не существует. Важно понимать, о какой степени плоскостопия идет речь, насколько деформированы стопы, присутствует ли сопутствующая симптоматика. Если медицинские противопоказания к бегу отсутствуют, то тренировки должны проходить с соблюдением нескольких важных правил. Из этого материала ты узнаешь о строении и функциях стопы, степенях деформации стопы, мешает ли плоскостопие оздоровительному бегу. Стопы всех детей плоские, мы такими рождаемся...
4 года назад
Triathlonbloog
3 подписчика
БЕГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Любая физическая активность требует тщательного и обдуманного подхода, чтобы не только приносить пользу, но и не вредить здоровью

Функция стопы

Плоскостопие – частое заболевание у 80% населения мира. В норме стопа выполняет роль амортизатора, снижая ударную нагрузку на позвоночник, суставы при ходьбе и беге. Однако при плоскостопии свод уплощается, что нарушает естественные амортизационные свойства, приводит к дискомфорту и боли

Виды
- Поперечное: изменения в районе основания пальцев
- Продольное: уплощение продольного свода
- Комбинированное: сочетание первых двух

Можно ли бегать при плоскостопии?

Современные технологии в производстве спортивной обуви и ортопедических стелек позволяют заниматься бегом даже при наличии плоского свода стопы

Степени плоскостопия и рекомендации по бегу

Первая степень: Усталость в ногах после длительной ходьбы и физических нагрузок. На этой стадии бег в сочетании с упражнениями может служить профилактикой, укрепляя мышцы и суставы.
Вторая степень: Симптомы становятся более выраженными. Рекомендуется дозированная физическая нагрузка. Бегать можно трусцой на короткие дистанции, обязательно используя ортопедическую обувь и стельки.
Третья степень: Стопа сильно деформирована, присутствуют постоянные боли. Необходимо обязательное консультирование с ортопедом

Важные правила

Выбор правильной спортивной обуви
Обувь должна соответствовать типу стопы, размеру, обладать хорошей амортизацией. Ортопедические стельки помогут поддерживать естественные изгибы стоп

Техника бега и нагрузка
Неправильная техника может усугубить проблемы с суставами и позвоночником. Рекомендуется обратиться к профессиональному тренеру для обучения правильной технике, коррекции ошибок и подбору верной нагрузки

Мелкие мышцы
Существует множество упражнений для укрепления стопы, таких как ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы, движения пальцами ног и другие

Осознанный подход позволяет использовать бег для улучшения качества жизни и здоровья даже при плоскостопии
2 месяца назад
sportkomanda.com sportkomanda.com
138 подписчиков
Понятие плоскостопия. Причины. Анатомия стопы. Диагностика. Виды и степени плоскостопия. Гипотонус задней большеберцовой мышцы – одна из причин развития плоскостопия. Упражнения для тренировки задней большеберцовой мышцы. Топ — 5 мифов о плоскостопии. Занятие спортом при плоскостопии. Инструкция по выбору индивидуальных стелек. Запрещенные виды спорта при плоскостопии. Разрешенные виды спорта при плоскостопии. Понятие плоскостопия По данным ВОЗ больше половины населения Земли страдает плоскостопием...
4 года назад