Во время менструации многие из нас ощущают упадок сил, нуждаются в особой заботе и бережности к себе. Мы учимся планировать свою жизнь по циклу, радуем себя комфортной едой или мастурбацией во время месячных (да, это эффективный способ снять боль!). А вот стоит ли заниматься спортом в такие дни? CLATCH выяснил это у Ольги Дерендеевой — профессионального тренера платформы для онлайн-тренировок FitStars и специалистки по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Скачивайте бесплатное женское...

Глава № 10 Расширенная инструкция по бегу трусцой строго на методе академика Бутейко. Детальная инструкция по бегу трусцой с применением метода ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания). Составлена автором трилогии "Открытие доктора Бутейко", старшим методистомревизором Сергеем Георгиевичем Алтуховым на основе рекомендаций Константина Павловича Бутейко. 1) Раздел первый. Необходимость данного вида тренировки. Данный вид тренировки возможен лишь тогда, когда больной уже овладел основным курсом метода ВЛГД. Прошел соответствующее обучение у методиста. Только такой человек будет в состоянии правильно понимать, что значит бежать трусцой на методе Бутейко...