Для того чтобы улучшить работу всего организма, следует ежедневно заниматься бегом трусцой. Такие занятия можно планировать в соответствии с распорядком дня. Если в будние дни вы слишком загружены, то бегу можно уделять 15-20 минут, а выходные ему можно посвятить и более часа. Стоит отметить, что многие специалисты рекомендуют заниматься бегом, даже если женщина находится в положении, конечно уменьшая время и темп пробежки. Если вы до беременности никогда не выполняли такие занятия, то начинать нужно осторожно, с самых минимальных нагрузок...

Медленный бег трусцой - это вид тренировок, при котором бег выполняется чуть быстрее, чем ходьба. Создан японским профессором Танака, который годами изучал влияние различных видов спорта на самочувствие и здоровье. Сегодня вы узнаете, почему вы должны тренировать медленный бег и каковы правила бега трусцой. Самым важным при беге трусцой является бег в своем собственном темпе, «нико нико» (яп. с улыбкой), а темп начинает увеличиваться по мере улучшения вашего состояния. Если вы не устаете во время...