Если стоит диагноз «артроз коленного сустава» (гонартроз), то часто человек читает советы по укреплению мышц, потому что хрящ истончается. Приседания, выпады, вращения с упором на больную ногу приводят к тому, что через месяц становится хуже...

Возобновить беговую практику, прерванную когда-то в юности, меня заставила артериальная гипертония. По мере прогресса в тренированности артериальное давление нормализовалось и я постепенно отменил гипотензивные препараты. Однако, организм сообщил мне очередное пренеприятное известие: к нам «приехал»... коленный артроз. Пришлось экспериментировать с техникой и стратегией занятий, экипировкой, методиками снижения массы тела. О том, что получилось в результате этих заходов, расскажу по пунктам в виде простых советов...