Возобновить беговую практику, прерванную когда-то в юности, меня заставила артериальная гипертония. По мере прогресса в тренированности артериальное давление нормализовалось и я постепенно отменил гипотензивные препараты. Однако, организм сообщил мне очередное пренеприятное известие: к нам «приехал»... коленный артроз. Пришлось экспериментировать с техникой и стратегией занятий, экипировкой, методиками снижения массы тела. О том, что получилось в результате этих заходов, расскажу по пунктам в виде простых советов...

Независимо от того, желаете ли вы похудеть, укрепить кости или сердечно-сосудистую систему бег трусцой, безусловно, вам поможет. В чем именно польза бега трусцой, влияние легкого бега на организм, рекомендации по занятиям и техника бега трусцой. Медленный бег меньше травмирует суставы, чем спринтерский, но для укрепления костей, сердца, легких и сжигания калорий он полезен ничуть не меньше. В то же время это относительно тяжелая ударная нагрузка, не слишком подходящая для людей, у которых есть проблемы в коленных или голеностопных суставах...