Можно ли предотвратить инфаркт? — спросите вы. Таким же вопросом задалась в 1960-х группа мужчин в Новой Зеландии. Так они основали Оклендский клуб бегунов. Их стремление предотвратить инфаркты привело к современному феномену бега трусцой.  Только представьте, насколько в то время это отклонялось от привычного поведения! Одинокие бегуны…. Поздний вечер… поначалу к ним относились с  подозрением. Тор Готаас, изучавший историю бега, говорит о господствующем в 1950-х и начале 1960-х годов общепринятом...

Многие приверженцы бега трусцой заявляют, что примерно после года регулярных занятий у них нормализуется ранее нарушенный сон, он становится даже полноценнее, о чем свидетельствует их бодрое состояние по утрам. Некоторым пожилым людям физические упражнения полностью заменили снотворные лекарства. Правда, есть и другое: при неправильно организованных занятиях физкультурой в результате перевозбуждения нервной системы может наступить временное расстройство сна. В таких случаях следует уменьшить нагрузку во время тренировок и заканчивать их не позже чем за три часа до отхода ко сну...

Бег трусцой – отличное средство для укрепления сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он обеспечивает сжигание лишнего жира и повышает общий тонус. Именно поэтому он так популярен. Да и не только он. Бег, ходьба, езда на велосипеде – любая аэробная нагрузка полезна. И если человек регулярно дает ее себе после 50 лет – он приносит очевидную пользу своему организму. Однако нам все равно необходимы силовые тренировки. Почему Потому что они в большей степени, чем кардио, укрепляют и развивают мышцы...