Часто от возрастной аудитории мы слышим, что начинать бегать в зрелом возрасте уже поздно. Аргументы, как правило, такие: снижается гибкость и эластичность мышц, замедляется обмен веществ и т.п. Спорить не будем, после 40 лет тело действительно уже не такое энергичное и гибкое, как раньше. Но это не значит, что физическая активность должна сойти на нет, ведь тренировки в зрелые годы позволяют сохранить здоровье и улучшить общее состояние. Поделимся рекомендациями, как правильно начать бегать, если тебе уже больше 40, а до этого с бегом вы всегда были на «вы»...

На днях часы напомнили о том, что моя серия непрерывных аэробных тренировок составила 650 дней. Это не только бег, но и велосипед, спортивная ходьба, лыжи и плавание, однако большая часть тренировочного времени пришлась на пробежки. За это время я пробежал более двух тысяч километров. Научился пробегать быстрее двух часов полумарафон (21,1 км), а 10 километровые забеги стали утренней рутиной. Аэробные тренировки помогли мне избавиться от лишнего жира и похудеть на 15 килограммов без большой потери силовых показателей...