Почему я считаю бег трусцой той самой оптимальной нагрузкой, которая должна быть в жизни всех и каждого, особенно в 40+ Бег трусцой – это очень физиологичные движения, почти как быстрая ходьба. Преимущества бега в том, что для получения достаточной нагрузки тратиться меньше времени. Для того, чтобы начать пробежки достаточно выделить пол часа и приучить себя выходить на улицу для тренировки. В общем-то и все. Уж я-то это точно знаю! Я та, которая искренне считала себя не способной к пробежкам, от слова совсем...

Бег трусцой (джоггинг) — это простой и гибкий способ тренировок, который не требует специальных условий или оборудования. По сравнению с серьезными беговыми тренировками, бег трусцой гораздо безопаснее для суставов: коленей, тазобедренного и голеностопов. Джоггинг может помочь вам похудеть, так как вы начнете расходовать больше калорий, чем при сидячем образе жизни. Регулярный бег по вечерам позволит вам постоянно сжигать достаточно большое количество калорий. Проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке прежде, чем приступать к пробежкам...