Он же «джоггинг». Джоггинг – это медленный бег в темпе, который балансирует между ходьбой и обычным бегом. Трусца отличается минимальной фазой полета и сниженной амплитудой движений: как только одна стопа отрывается от земли, вторая почти сразу же опускается на поверхность. Ноги должны оставаться почти прямыми, а бедра нужно поднимать не так высоко, как при обычном беге. Джоггинг практикуют и профессиональные атлеты, и новички-любители, и пожилые люди. Но не всем подходит бег трусцой, и во время тренировок важно делать все правильно, чтобы избежать травм и добиться желанных результатов...

Бег трусцой (или джоггинг) — эффективный способ похудения: он помогает сжигать калории, улучшает обмен веществ и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Давайте разберем подробнее: Аэробная нагрузка и жиросжигание Медленный бег трусцой относится к аэробным нагрузкам, при которых организм использует кислород для получения энергии. В таком режиме основным источником энергии становятся жиры. Жиры начинают активно расщепляться после 20–30 минут непрерывной нагрузки низкой интенсивности. Именно поэтому длительный бег в комфортном темпе эффективен для похудения...