Бег трусцой (джоггинг) — это простой и гибкий способ тренировок, который не требует специальных условий или оборудования. По сравнению с серьезными беговыми тренировками, бег трусцой гораздо безопаснее для суставов: коленей, тазобедренного и голеностопов. Джоггинг может помочь вам похудеть, так как вы начнете расходовать больше калорий, чем при сидячем образе жизни. Регулярный бег по вечерам позволит вам постоянно сжигать достаточно большое количество калорий. Проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке прежде, чем приступать к пробежкам...

Он же «джоггинг». Джоггинг – это медленный бег в темпе, который балансирует между ходьбой и обычным бегом. Трусца отличается минимальной фазой полета и сниженной амплитудой движений: как только одна стопа отрывается от земли, вторая почти сразу же опускается на поверхность. Ноги должны оставаться почти прямыми, а бедра нужно поднимать не так высоко, как при обычном беге. Джоггинг практикуют и профессиональные атлеты, и новички-любители, и пожилые люди. Но не всем подходит бег трусцой, и во время тренировок важно делать все правильно, чтобы избежать травм и добиться желанных результатов...