Тренажёр - лестница! Бег трусцой дело хорошее. По ровному асфальту бежишь, ноги можно вообще не подымать. Как старый и немощный дед. Ших-ших-ших об ровненькое. Подошвы пластиковые, нормально. Трусишь себе потряхивая задницей и сисями(у кого как) и пялишься на впереди бегущих упругих женских попок, опасаешься собак и гвоздиков с колючками. Вокруг однообразные и привычные пейзажи. Красота! Бежишь, типа, и думаешь, что это хорошо. Ну, хорошо и хорошо. Я тоже с 12 до 13.00 пробегаю свои пять км вместо обеда. И наверное, это полезно. А после бега возвращаюсь на работу, в электролабораторию свою, которая находится на 6 этаже. По лестнице. И вот, бумкнуло мне в голову, что лестница, это ж готовый и бесплатный тренажёр!!! После бега... Короче сразу придумалось пару рецептов общения с лестницей. Первый рецепт. Назвал я его - Подымающийся зомби. Руки вытягиваю перед собой горизонтально. Ноги ставлю пошире. И, совсем-совсем не сгибая колени подымаюсь по лестнице. Это не ощущения, это кайф! Странный такой... Если до второго этажа получается легко и играючи, то ноги переставляю через ступеньку. Очень даже тренирует вестибулярный аппарат. Второй рецепт - Опускающийся зомби. Всё тоже самое, но не подымаюсь по лестнице, а спускаюсь. На абсолютно прямых и широко расставленных ногах. Да. И так, если у меня конкретно, каждый день с шестого этажа, а после бега на шестой. И, пожалуйста, всё это надо делать медленно, с аппетитом, чотко фиксируя свою тушку в пространстве. Если собрались попробовать этакое-такое не упадите, ради бога! Лестница твёрдая, расхлябанности не прощает. Осторожность прежде всего! Практикую такое после бега уже вторую неделю. Вся болючесть в мышцах и связках почти проходит. Пока жив.