Медленный бег трусцой - это вид тренировок, при котором бег выполняется чуть быстрее, чем ходьба. Создан японским профессором Танака, который годами изучал влияние различных видов спорта на самочувствие и здоровье. Сегодня вы узнаете, почему вы должны тренировать медленный бег и каковы правила бега трусцой. Самым важным при беге трусцой является бег в своем собственном темпе, «нико нико» (яп. с улыбкой), а темп начинает увеличиваться по мере улучшения вашего состояния. Если вы не устаете во время...

Бег трусцой сегодня является одним из самых популярных видов спорта на выносливость среди населения. Более десяти миллионов человек по всей Германии регулярно зашнуровывают кроссовки. Вряд ли какой-либо вид спорта может быть столь же простым и легким в освоении, как бег. Но действительно ли у бега есть только преимущества или у него есть и недостатки? Сжигание калорий Самым большим преимуществом бега для большинства людей является чрезвычайно высокий расход калорий. В среднем взрослый человек сжигает 700 ккал за час с умеренной скоростью...