Оба вида этих упражнений считаются эффективными с точки зрения сжигания жира и избавления от лишних килограммов. Другое дело, что многое зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, общего состояния здоровья (возможные физические ограничения) и предпочтений в части видов физической активности. Кому-то больше нравится бег трусцой, так как такой вид нагрузки способствует постоянному сжиганию калорий. Другие восхищаются эффективностью высокоинтенсивной интервальной ходьбы с утяжелением (специальный жилет или рюкзак), особенно при проблемных суставах, когда бег не особо рекомендуется...

Бег трусцой или энергичная ходьба: что сравнивали в программах взрослых Алексей Орлов · Форма по данным Что полезнее: бег трусцой или энергичная ходьба? Короткий ответ — оба вида движения могут улучшать показатели здоровья у прежде малоактивных взрослых. А чтобы сравнить их честно, нужно уточнить, равняли ли исследователи время, расстояние, расход энергии или только название активности. От выбранной меры зависит смысл результата. За полчаса трусцой и за полчаса быстрой ходьбы человек обычно преодолевает разную дистанцию и выполняет работу разной интенсивности...