Мы все знаем, что бег - отличный способ поддержать здоровье, повысить активность и просто “разгрузить голову”. Но задумывались ли вы когда-нибудь, что 30 минут бега делают с вашим телом? Независимо от того, предпочитаете ли вы бегать на улице или вам нравится заниматься на беговой дорожке перед ТВ, эта кардионагрузка будет полезна для вас. А еще вы начнете бегать каждый день по 30 минут, то очень скоро заметите целый ряд положительных изменений! Больше сожженных калорий Бег - это тренировка для всего тела...

Медленный бег трусцой - это вид тренировок, при котором бег выполняется чуть быстрее, чем ходьба. Создан японским профессором Танака, который годами изучал влияние различных видов спорта на самочувствие и здоровье. Сегодня вы узнаете, почему вы должны тренировать медленный бег и каковы правила бега трусцой. Самым важным при беге трусцой является бег в своем собственном темпе, «нико нико» (яп. с улыбкой), а темп начинает увеличиваться по мере улучшения вашего состояния. Если вы не устаете во время...